Pourquoi ajouter l’avocat à son régime alimentaire est la clé pour lutter contre le froid
- L’avocat renforce le système immunitaire grâce à des nutriments essentiels comme le zinc et la vitamine C.
- Il aide à maintenir une bonne hydratation grâce à sa teneur élevée en eau.
- Aussi, il optimise l'absorption des vitamines grâce à ses bonnes graisses.
Pendant la saison froide, il est important de donner la priorité à la santé et de renforcer le système immunitaire pour lutter contre certains virus. Si rester actif, dormir suffisamment et s’hydrater sont des étapes cruciales, une alimentation saine peut faire toute la différence. Gorgés de nutriments et de vitamines essentiels, les avocats sont les héros méconnus d'une alimentation résistante à l'hiver. Grâce à sa capacité à renforcer le système immunitaire et à maintenir l’organisme en pleine forme, l’avocat mérite une place de choix dans les paniers de courses de cette saison.
Avocats : Le super-aliment du système immunitaire de l'hiver
Ce fruit crémeux et polyvalent est plus qu'une simple garniture sur toast grillé, c'est une mine de nutriments qui aide à rester fort et en bonne santé lorsque l’on en a le plus besoin.
Renforce la fonction immunitaire : Les avocats sont une bonne source de vitamines C, E, B, et de zinc, qui jouent un rôle essentiel dans le soutien du système immunitaire. Les vitamines C et E peuvent aider à combattre les bactéries et les virus nocifs, tandis que les vitamines B, telles que la vitamine B6, peuvent aider l'organisme à fabriquer des anticorps pour lutter contre les maladies. En outre, une portion d'avocats fournit une quantité importante de magnésium et de cuivre, qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.
Absorbe efficacement les vitamines : Les graisses mono-insaturées contenues dans les avocats (6,65 g par demi-avocat) sont non seulement une excellente source de carburant et aident à se sentir rassasiés plus longtemps, mais elles aident l'organisme à absorber plus efficacement les vitamines liposolubles telles que les vitamines A, D et E.
Permet de rester hydraté : Revenir à l'essentiel et rester bien hydraté peut être d'une importance capitale pour lutter contre les virus indésirables. Il suffit de boire suffisamment d'eau ou de boissons chaudes comme le thé, mais il est aussi possible d’augmenter facilement la consommation de liquide en faisant attention aux aliments que nous mangeons. Les avocats contiennent 73 % d’eau, signifiant que l'intégration de ce fruit dans notre alimentation peut contribuer à maintenir notre corps en pleine forme pendant les mois froids et secs.
Se réchauffer avec l'avocat
Incorporer des avocats à un régime alimentaire est un moyen simple mais puissant de soutenir le système immunitaire. Les ajouter dans des plats d'hiver est une façon délicieuse et nutritive d'alimenter son corps pendant les mois les plus froids.
Pour plus d’inspiration, nous avons inclus ci-dessous une délicieuse recette hivernale à base d'avocats à faire très prochainement!
Poivrons farcis à l’avocat et au quinoa
